原标题:晚上舍不得睡 白天随地犯困 小伙患“晚睡强迫症”坐错地铁

相关视频:

视?#23548;?#36733;中,请稍候...

  武汉晚报讯(记者毛茵)总是忍不住熬夜、即使很困也舍不得睡觉,小刘在经过了周末双休的疯狂熬夜后,4月1日早上8点才醒,匆忙出门乘地铁上班,居然迷迷糊糊坐反了方向。神经科专家肖劲松说,?#20999;?#24739;上“晚睡强迫症”的?#36865;?#24448;明明意识到该睡觉了,总忍不住再玩一会儿。这是一种?#23433; 保?#32780;熬夜快感的本质大概是假?#30333;?#20303;了时间。

  去年大学毕业的小刘家住香港路,在武昌某企业工作,一般每周一、三、五在公司上班,坐7号线;周二、四去汉阳的基地,坐3号线。晚上不睡早上迷糊的小刘上错了地铁、坐过站几乎是常事,而晚上一次次说再过半小?#26412;?#30561;,却继续刷微博、看抖音、打游戏……直到凌晨。

  《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。此前有调查数据表明,近六成国人不愿早睡。武汉大学中南医院神经内科肖劲松主?#25105;?#24072;称,?#23567;?#26202;睡强迫症”的人,做事大多爱拖延,睡觉也成了“拖”的一部分,?#36865;?#36824;有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

  肖劲松说,?#31185;?#21407;因主要是心理需要没能得到满足。白天工作节奏快、压力大,忙于工作、应酬、家人,个人休闲时间被严重压缩。这?#23548;?#19978;是一种睡眠剥夺,强迫人格的人容易出现。他分析,一部分“强迫性晚睡”的人是将时间用于学习?#36864;?#32771;,也就是做自认为有意义的事,这种晚睡是过度?#26376;稍?#25104;的。另一部分人是因为过度娱乐,睡眠剥夺是由于自我放纵造成的。

  神经心理专家肖劲松建议,每天坚持固定上、下床时间,对于失眠者,上床时间为晚上11点左右,起床时间为早上6点左右。选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为,如用洗漱、做面膜、泡脚、洗?#20154;?#28577;取代上网、玩手机、聊天等,让自己保持在安静和舒适的环?#25345;小?#22833;眠的患者可以尝试不管晚上睡眠?#27809;擔?#30333;天不补觉也不午睡。不要在床上做与睡眠无关的事,建议每日?#37266;?#36816;动,睡前2小时应避免运动。

责任编辑:崔凯